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一週2日OK 的「慢速絕食」之驚異效果,連細胞都可以恢復年輕?!

      2013/12/16

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「不吃=絕食」對減肥有效已經是常識。但是,一昧地不吃,對健康反倒有害。

實際上,自我流的絕食可能伴隨危險,需小心注意,不過,據說在沒有專家的指導下,自己也能進行「慢速絕食」。

根據《週2日ゆる断食ダイエット》(一週2日慢速絕食減肥)(幻冬舎)、「慢速絕食」不僅有減肥效果,還可以讓細胞返老還童。

慢速断食一週2次

「慢速絕食」不需要每天做,一週2次就行了。例如選在星期二和星期四做,重點是「不連續做」。此外,「慢速絕食」並非完全什麼都不吃,女性可以1天吃控制在500卡路里以內,男性一天吃控制在600卡路里以內的飯菜。

根據個人的生活方式,1日1餐或2餐也OK。忍耐不住飢餓的人,吃點蘋果或水煮菠菜之類的,或者吃香蕉、喝豆漿也無所謂。但是,務必要嚴守一天的總卡路里。

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「慢速絕食日」以外,吃什麼都OK!

一般的絕食,必須先吃容易消化的「復甦食」,再慢慢轉回到平時的飯量,不過,這種「小型絕食」從結束絕食的次日開始,便可以隨意吃你喜歡吃的東西。

當然啦,這樣做,或許可以減輕體重,但是,第二天又開始吃的話,體重不是又會增加嗎?

據說,只要反覆「體重減少」、「體重增加」……這種過程,大約1個月半就可以減輕5kg。

「慢速絕食」比平時做的節食減肥還要容易減重

絕食日肚子會餓,不過,因為可以喝點湯或吃幾個煮雞蛋,所以應該不會太辛苦。再說,次日便能吃自己喜歡吃的東西了,這種安心感也能成為絕食時的鼓舞材料之一吧。

還有,根據書中的報告,這種「慢速絕食」方式,比一些平日便在實行限制卡路里的減肥小組,減重效果要好得多了。

有心減肥的人,不妨試試看。

附記:看完這本書,我總算明白,為什麼我那麼想增肥,體重卻無法增加的理由了。因為……為了趕稿,我平時就在做「慢速絕食」了嘛。只是自己沒有自覺而已啦。

週2日ゆる断食ダイエット

 - 健康美容

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Comment

  1. 宅貓大福 より:

    不過 我覺得餓著肚子頭腦會更靈活,需要用到頭腦的早上跟下午 幾乎都沒什麼吃,咖啡跟巧克力例外。

  2. 茂呂 美耶 より:

    吃太飽會想睡覺,肚子餓了時,又沒辦法工作,所以我就喝咖啡、紅茶,再配水煮雞蛋或香蕉,這樣根本就胖不起來。我已經死心了,決定順其自然,不想再設法增胖了。

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