猫娘家的大小事

茂呂美耶(Moro Miya)的網站

*

一週2日OK 的「慢速絕食」之驚異效果,連細胞都可以恢復年輕?!

      2013/12/16

007_min

「不吃=絕食」對減肥有效已經是常識。但是,一昧地不吃,對健康反倒有害。

實際上,自我流的絕食可能伴隨危險,需小心注意,不過,據說在沒有專家的指導下,自己也能進行「慢速絕食」。

根據《週2日ゆる断食ダイエット》(一週2日慢速絕食減肥)(幻冬舎)、「慢速絕食」不僅有減肥效果,還可以讓細胞返老還童。

慢速断食一週2次

「慢速絕食」不需要每天做,一週2次就行了。例如選在星期二和星期四做,重點是「不連續做」。此外,「慢速絕食」並非完全什麼都不吃,女性可以1天吃控制在500卡路里以內,男性一天吃控制在600卡路里以內的飯菜。

根據個人的生活方式,1日1餐或2餐也OK。忍耐不住飢餓的人,吃點蘋果或水煮菠菜之類的,或者吃香蕉、喝豆漿也無所謂。但是,務必要嚴守一天的總卡路里。

008_min

「慢速絕食日」以外,吃什麼都OK!

一般的絕食,必須先吃容易消化的「復甦食」,再慢慢轉回到平時的飯量,不過,這種「小型絕食」從結束絕食的次日開始,便可以隨意吃你喜歡吃的東西。

當然啦,這樣做,或許可以減輕體重,但是,第二天又開始吃的話,體重不是又會增加嗎?

據說,只要反覆「體重減少」、「體重增加」……這種過程,大約1個月半就可以減輕5kg。

「慢速絕食」比平時做的節食減肥還要容易減重

絕食日肚子會餓,不過,因為可以喝點湯或吃幾個煮雞蛋,所以應該不會太辛苦。再說,次日便能吃自己喜歡吃的東西了,這種安心感也能成為絕食時的鼓舞材料之一吧。

還有,根據書中的報告,這種「慢速絕食」方式,比一些平日便在實行限制卡路里的減肥小組,減重效果要好得多了。

有心減肥的人,不妨試試看。

附記:看完這本書,我總算明白,為什麼我那麼想增肥,體重卻無法增加的理由了。因為……為了趕稿,我平時就在做「慢速絕食」了嘛。只是自己沒有自覺而已啦。

週2日ゆる断食ダイエット

 - 健康美容

スポンサーリンク

スポンサーリンク

Comment

  1. 宅貓大福 より:

    不過 我覺得餓著肚子頭腦會更靈活,需要用到頭腦的早上跟下午 幾乎都沒什麼吃,咖啡跟巧克力例外。

  2. 茂呂 美耶 より:

    吃太飽會想睡覺,肚子餓了時,又沒辦法工作,所以我就喝咖啡、紅茶,再配水煮雞蛋或香蕉,這樣根本就胖不起來。我已經死心了,決定順其自然,不想再設法增胖了。

  関連記事

不含酒精的啤酒 有助安眠(西班牙研究)

夜晚喝酒的話,睡眠會變得很淺,知道的人應該很多吧。可是,如果是不含酒精的啤酒,不 …

【老人時尚】誰說老人不能穿得花花綠綠?

女人再老,也想老得漂亮、有型。 既然無法讓皺紋消失,我們不妨利用服裝來提高自己的 …

【防止掉髮】洗髮時,不可做的7項 NG 行為

身為頭髮指導員,也時常在日本媒體登場的板羽忠德先生,有一本剛上市的名為《不可做的 …

「蝦青素」 可以延緩細胞老化的美容保健聖品

日本很流行「蝦青素」。英語:Astaxanthin,簡稱ASTA;又稱「變胞藻黃 …

養狗狗可以年輕10歲【英國研究】

如果想返老還童或比別人年輕一些,或許不用再花大錢去買什麼抗老化妝品了,搞不好去領 …

可以清淨空氣的10種觀葉植物

天氣太熱,應該有不少人緊閉門窗大開冷氣吧(我先舉手!)。而且,為了清淨室內的空氣 …

使用兩種或兩種以上語言的人,比較不容易患上癡呆症

媒體或雜誌、書藉等,經常介紹各式各樣的老人癡呆症預防方法,不過,「語言」運用好像 …

把在早上習慣吃的食物改在睡前吃,有減肥效果

各位女生,夏天換上單薄的衣服時,妳是不是會興起想減肥的念頭呢?同時是不是也會心生 …

YouTube 被點播700萬次的安眠音樂

因緊張狀態和神經興奮的影響,有時怎麼也無法睡著。有人在 YouTube 上載了一 …

其實妳比自己想像中還要有魅力 網路話題的感動 CM 動畫(Dove)

女性通常以很嚴苛的眼光看待自己的美。 全世界中,只有4%的女性認為自己長得美。可 …