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散步對預防老年癡呆症有益 也可以令大腦變年輕:美國大學調查

   

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有專家說過:散步會令人幸福。

想轉換心情時,散步確實是很適合的運動,對健康也好。加上對大腦也有益,不但可以抵禦因年齡增長致使大腦委縮的現象,據說也可以讓大腦變得年輕。

要讓大腦變得年輕,必須一週至少3天出門散步。不過,據說只要維持一週3次的次數,掌管記憶的海馬會變大。

美國匹茲堡大學 Kirk I. Erickson 博士,以55歲~80歲的男女120人為對象,實施了一週3日,1次40分快走的調查。

按常理來說,大腦會隨著年齡增長而萎縮。

可是,1年後掃描了被試驗者的大腦,發現他們的含有海馬的大腦主要部位都增大了2%,。因此 Kirk I. Erickson 博士在美國科學振興協會年度大會發表了實驗結果。

此結果意味大腦年輕了2歲,可以說是飛躍的改善。

另一方面,1年以上持續伸展運動的其他試驗者小組,腦內的該部位委縮了1.5%。

博士認為,「即使不做任何激烈運動,也有讓大腦變年輕的效果」,並說:「適度的運動量,可以讓年齡返還數年。」

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雖然運動不是絕對的特效藥,不過,為了預防老年癡呆症,散步應該是保持大腦清澈的最佳手段之一。

近來來,坐在辦公桌的事務工作成為主流,站立轉動的機會很少。要求老年人去跑馬拉松大概很難,不過可以勸導他們一周做幾日的適度運動。

一般人往往認為不能避免大腦的委縮和認知能力的降低,不過看此次的調查結果,似乎不見得如此,原來大腦也能修復,運動正是修復大腦的手段之一。

運動沒有所謂太快或事到如今已太遲的道理。博士說,希望人們能發現適合自己、並能持續享受的運動,和其他人一起做也很好。

這個調查結果對我這種整天關在屋裡,坐在電腦前打稿的人來說,很有用。

明天起,立刻出去散步!

不,冬天太冷了。好,春天到了時,再出門散步!

 - 健康美容

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