猫娘家的大小事

茂呂美耶(Moro Miya)的網站

*

散步對預防老年癡呆症有益 也可以令大腦變年輕:美國大學調查

   

0-090-1_min

有專家說過:散步會令人幸福。

想轉換心情時,散步確實是很適合的運動,對健康也好。加上對大腦也有益,不但可以抵禦因年齡增長致使大腦委縮的現象,據說也可以讓大腦變得年輕。

要讓大腦變得年輕,必須一週至少3天出門散步。不過,據說只要維持一週3次的次數,掌管記憶的海馬會變大。

美國匹茲堡大學 Kirk I. Erickson 博士,以55歲~80歲的男女120人為對象,實施了一週3日,1次40分快走的調查。

按常理來說,大腦會隨著年齡增長而萎縮。

可是,1年後掃描了被試驗者的大腦,發現他們的含有海馬的大腦主要部位都增大了2%,。因此 Kirk I. Erickson 博士在美國科學振興協會年度大會發表了實驗結果。

此結果意味大腦年輕了2歲,可以說是飛躍的改善。

另一方面,1年以上持續伸展運動的其他試驗者小組,腦內的該部位委縮了1.5%。

博士認為,「即使不做任何激烈運動,也有讓大腦變年輕的效果」,並說:「適度的運動量,可以讓年齡返還數年。」

0-090-2_min

雖然運動不是絕對的特效藥,不過,為了預防老年癡呆症,散步應該是保持大腦清澈的最佳手段之一。

近來來,坐在辦公桌的事務工作成為主流,站立轉動的機會很少。要求老年人去跑馬拉松大概很難,不過可以勸導他們一周做幾日的適度運動。

一般人往往認為不能避免大腦的委縮和認知能力的降低,不過看此次的調查結果,似乎不見得如此,原來大腦也能修復,運動正是修復大腦的手段之一。

運動沒有所謂太快或事到如今已太遲的道理。博士說,希望人們能發現適合自己、並能持續享受的運動,和其他人一起做也很好。

這個調查結果對我這種整天關在屋裡,坐在電腦前打稿的人來說,很有用。

明天起,立刻出去散步!

不,冬天太冷了。好,春天到了時,再出門散步!

 - 健康美容

スポンサーリンク

スポンサーリンク

  関連記事

【老人時尚】誰說老人不能穿得花花綠綠?

女人再老,也想老得漂亮、有型。 既然無法讓皺紋消失,我們不妨利用服裝來提高自己的 …

熱天時,吃了會感覺越熱的食物

夏日炎炎,大家在夜晚是不是很想到屋外吹吹涼風,喝一杯冰啤酒或吃點冰淇淋? 但是, …

會促進人體老化的五種黃棕色可口食品

何謂「AGEs」? 「AGEs」是「Advanced Glycation End …

能夠延年益壽的7種食物(科學證明)/紅莓苔子、綠茶、果仁、鮭魚、蘭莓、全粒穀物和橄欖油、葡萄酒

研討長壽的主要原因,一直是讓各種研究人員著迷的主題。 他們調查了日本沖繩縣居民, …

其實妳比自己想像中還要有魅力 網路話題的感動 CM 動畫(Dove)

女性通常以很嚴苛的眼光看待自己的美。 全世界中,只有4%的女性認為自己長得美。可 …

【防止掉髮】洗髮時,不可做的7項 NG 行為

身為頭髮指導員,也時常在日本媒體登場的板羽忠德先生,有一本剛上市的名為《不可做的 …

YouTube 被點播700萬次的安眠音樂

因緊張狀態和神經興奮的影響,有時怎麼也無法睡著。有人在 YouTube 上載了一 …

怎樣清滌弄髒的微波爐呢?用檸檬試試看

微波爐很方便,尤其對我們這種獨居戶來說,買了便利商店或超市的便當,用微波爐熱一熱 …

21種簡單判別100卡路里的食物

近年來,無論個別包裝的食材,或是快餐食品、大眾餐館的菜單,大多記載著熱量(卡路里 …

「理想的睡眠」和「危險的睡眠」之差異?

《如果想治病,那就改變「睡眠」》(白濱龍太郎著,アスコム)。 作者是著有許多與睡 …