一週２日OK 的「慢速絕食」之驚異效果，連細胞都可以恢復年輕？！

2013/11/04 2017/12/08

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「不吃=絕食」對減肥有效已經是常識。但是，一昧地不吃，對健康反倒有害。

實際上，自我流的絕食可能伴隨危險，需小心注意，不過，據說在沒有專家的指導下，自己也能進行「慢速絕食」。

根據《週２日ゆる断食ダイエット》（一週２日慢速絕食減肥）（幻冬舎）、「慢速絕食」不僅有減肥效果，還可以讓細胞返老還童。

慢速断食一週２次

「慢速絕食」不需要每天做，一週２次就行了。例如選在星期二和星期四做，重點是「不連續做」。此外，「慢速絕食」並非完全什麼都不吃，女性可以１天吃控制在500卡路里以內，男性一天吃控制在600卡路里以內的飯菜。

根據個人的生活方式，１日１餐或２餐也OK。忍耐不住飢餓的人，吃點蘋果或水煮菠菜之類的，或者吃香蕉、喝豆漿也無所謂。但是，務必要嚴守一天的總卡路里。

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一般的絕食，必須先吃容易消化的「復甦食」，再慢慢轉回到平時的飯量，不過，這種「小型絕食」從結束絕食的次日開始，便可以隨意吃你喜歡吃的東西。

當然啦，這樣做，或許可以減輕體重，但是，第二天又開始吃的話，體重不是又會增加嗎？

據說，只要反覆「體重減少」、「體重增加」……這種過程，大約１個月半就可以減輕５kg。

絕食日肚子會餓，不過，因為可以喝點湯或吃幾個煮雞蛋，所以應該不會太辛苦。再說，次日便能吃自己喜歡吃的東西了，這種安心感也能成為絕食時的鼓舞材料之一吧。

還有，根據書中的報告，這種「慢速絕食」方式，比一些平日便在實行限制卡路里的減肥小組，減重效果要好得多了。

有心減肥的人，不妨試試看。

宅貓大福より:

2013年11月5日 1:20 PM

不過我覺得餓著肚子頭腦會更靈活，需要用到頭腦的早上跟下午幾乎都沒什麼吃，咖啡跟巧克力例外。
茂呂美耶より:

2013年11月5日 7:44 PM

吃太飽會想睡覺，肚子餓了時，又沒辦法工作，所以我就喝咖啡、紅茶，再配水煮雞蛋或香蕉，這樣根本就胖不起來。我已經死心了，決定順其自然，不想再設法增胖了。