一週2日OK 的「慢速絕食」之驚異效果,連細胞都可以恢復年輕?!
2017/12/08
「不吃=絕食」對減肥有效已經是常識。但是,一昧地不吃,對健康反倒有害。
實際上,自我流的絕食可能伴隨危險,需小心注意,不過,據說在沒有專家的指導下,自己也能進行「慢速絕食」。
根據《週2日ゆる断食ダイエット》(一週2日慢速絕食減肥)(幻冬舎)、「慢速絕食」不僅有減肥效果,還可以讓細胞返老還童。
慢速断食一週2次
「慢速絕食」不需要每天做,一週2次就行了。例如選在星期二和星期四做,重點是「不連續做」。此外,「慢速絕食」並非完全什麼都不吃,女性可以1天吃控制在500卡路里以內,男性一天吃控制在600卡路里以內的飯菜。
根據個人的生活方式,1日1餐或2餐也OK。忍耐不住飢餓的人,吃點蘋果或水煮菠菜之類的,或者吃香蕉、喝豆漿也無所謂。但是,務必要嚴守一天的總卡路里。
「慢速絕食日」以外,吃什麼都OK!
一般的絕食,必須先吃容易消化的「復甦食」,再慢慢轉回到平時的飯量,不過,這種「小型絕食」從結束絕食的次日開始,便可以隨意吃你喜歡吃的東西。
當然啦,這樣做,或許可以減輕體重,但是,第二天又開始吃的話,體重不是又會增加嗎?
據說,只要反覆「體重減少」、「體重增加」……這種過程,大約1個月半就可以減輕5kg。
「慢速絕食」比平時做的節食減肥還要容易減重
絕食日肚子會餓,不過,因為可以喝點湯或吃幾個煮雞蛋,所以應該不會太辛苦。再說,次日便能吃自己喜歡吃的東西了,這種安心感也能成為絕食時的鼓舞材料之一吧。
還有,根據書中的報告,這種「慢速絕食」方式,比一些平日便在實行限制卡路里的減肥小組,減重效果要好得多了。
有心減肥的人,不妨試試看。
附記:看完這本書,我總算明白,為什麼我那麼想增肥,體重卻無法增加的理由了。因為……為了趕稿,我平時就在做「慢速絕食」了嘛。只是自己沒有自覺而已啦。
スポンサーリンク
スポンサーリンク
関連記事
-
-
散步對預防老年癡呆症有益 也可以令大腦變年輕:美國大學調查
有專家說過:散步會令人幸福。 想轉換心情時,散步確實是很適合的運動,對健康也好。 …
-
-
養狗狗可以年輕10歲【英國研究】
如果想返老還童或比別人年輕一些,或許不用再花大錢去買什麼抗老化妝品了,搞不好去領 …
-
-
把在早上習慣吃的食物改在睡前吃,有減肥效果
各位女生,夏天換上單薄的衣服時,妳是不是會興起想減肥的念頭呢?同時是不是也會心生 …
-
-
閱讀小說,會給大腦帶來長期的影響(美國研究)
根據至今為止的研究,證明了閱讀確實可以刺激大腦,譬如,2006年的研究證明了光是 …
-
-
YouTube 被點播700萬次的安眠音樂
因緊張狀態和神經興奮的影響,有時怎麼也無法睡著。有人在 YouTube 上載了一 …
-
-
會促進人體老化的五種黃棕色可口食品
何謂「AGEs」? 「AGEs」是「Advanced Glycation End …
-
-
「理想的睡眠」和「危險的睡眠」之差異?
《如果想治病,那就改變「睡眠」》(白濱龍太郎著,アスコム)。 作者是著有許多與睡 …
-
-
能夠延年益壽的7種食物(科學證明)/紅莓苔子、綠茶、果仁、鮭魚、蘭莓、全粒穀物和橄欖油、葡萄酒
研討長壽的主要原因,一直是讓各種研究人員著迷的主題。 他們調查了日本沖繩縣居民, …
-
-
可以清淨空氣的10種觀葉植物
天氣太熱,應該有不少人緊閉門窗大開冷氣吧(我先舉手!)。而且,為了清淨室內的空氣 …
-
-
【防止掉髮】洗髮時,不可做的7項 NG 行為
身為頭髮指導員,也時常在日本媒體登場的板羽忠德先生,有一本剛上市的名為《不可做的 …
Comment
不過 我覺得餓著肚子頭腦會更靈活,需要用到頭腦的早上跟下午 幾乎都沒什麼吃,咖啡跟巧克力例外。
吃太飽會想睡覺,肚子餓了時,又沒辦法工作,所以我就喝咖啡、紅茶,再配水煮雞蛋或香蕉,這樣根本就胖不起來。我已經死心了,決定順其自然,不想再設法增胖了。